访谈直播
兵团二中老师陆冲辉、程晓妍谈高考备考
日期：2015-06-05 17:00 主持人：张艺馨- 【16:23:33】
主持人
各位网友下午好，欢迎您点击由新华网新疆频道和兵团网联合推出的嘉宾访谈节目。一年一度的高考马上就要来临了，在这里本网也特别邀请到了兵团二中的高三任课老师、党支部书记陆冲辉，以及心理健康教育老师程晓妍作客节目，跟广大考生共同聊聊考前两天如何进行心理上的调试，考前的两天如何再进行一个冲刺。两位老师你们好！首先请跟广大网友打声招呼。 - 【16:23:40】
陆冲辉
大家好我是来自兵团二中的陆冲辉老师。 - 【16:23:45】
程晓妍
大家好我是兵团二中的程晓妍。 - 【16:24:00】
主持人
两位老师，很多考生都比较紧张，怎么样调整好自己的心态呢？首先心理老师给大家从心理方面说一下吧。
- 【16:25:19】
程晓妍
遇到考试这么大的事情，任何一个孩子，任何一个人都会紧张。适度的紧张反而会引起我们相对比较警觉的感觉，这时候注意力和记忆力达到比较好的状态。但如果紧张过度了，出现了一些身体上的反应，比如出汗，手会抖，写字会握不住笔了，有的孩子会出现短暂的思维空白。这种状态一旦出现的时候，会影响正常考试。紧张是必须的，但要保持一个度，如果出现了过度的紧张，这时候要调试了。 - 【16:25:43】
主持人
大家也不用特别的担心自己紧张，问一下老师，我们是高三的任课老师，在面对孩子们过度的紧张，有些焦虑情绪的时候，应该怎么样帮助他们？ - 【16:27:30】
陆冲辉
老师会做有针对性的谈话，主要对孩子心态进行正确的引导。学生到了高三都会出现或多或少的焦虑，原因有很多方面，有时候考试成绩不理想造成的，有时候是学科成绩出现滑坡造成的，有的时候因为家庭因素造成的。我们一般根据孩子具体的情况有针对性的谈话和聊天，一般回避焦虑问题，只是针对孩子最近的状况逐渐地深入到孩子焦虑的一些原因进行探讨。还是希望孩子树立正确的心态。如果是知识性的焦虑，作为学科专业老师，我们给他提一些专业的意见和建议，普通的考试只是相对地考试，最终考试是高考。高考前有些孩子觉得很多的知识点不会了，我们要有一种好的心态。我说，你们今天去高考果园摘果实是更早时候种的果子，这些果子是有定数的，你现在去只是果园当中摘了你最希望靠到的果实而已，好和不好早就已经决定了，不用太多的焦虑。 - 【16:27:45】
主持人
就是不用太看重这个紧张，但是也要防止自己的焦虑。 - 【16:27:52】
陆冲辉
适度的焦虑也会有帮助的。 - 【16:28:05】
主持人
如果考前发现自己焦虑了，应该怎样做自我的调整呢？ - 【16:28:49】
程晓妍
如果他发现有了焦虑，身体上首先要放松，这样的方法自己会有，比如他可以去听听音乐，或者是散步，身体要是动起来了，他对学习上的紧张会相对的松下来。家长朋友也可以在这时候注意，如果孩子出现了过度的紧张，他可能还会有情绪上的反应，这时候需要家长朋友包容一下。面对这样的事情，紧张感达到一定程度的时候，情绪就会难控制。家长要及时的给予提示，比如说，你现在好象状态有问题。 - 【16:29:18】
主持人
刚才说到了家长，其实有的时候家长比孩子还要更加紧张，紧张在考试前一段时间不知道该给孩子说什么了，怎么说，害怕给孩子造成焦虑，往往越是怕，越是让孩子感觉紧张，我们家长在这段时间该怎么去调整好自己的心态，从而帮助孩子调整自己的情绪呢？ - 【16:31:09】
程晓妍
情绪是可以相互感染的，家长都有自己这种感受，这种感受会传染给孩子，孩子也会传染给家长。作为家长朋友，他们是成年人，最能够做的事情是控制好自己的状态，高考前最好的状态就是平时的状态。每天该怎么就怎样，自己稳下来了，孩子就稳下来了。我经常做比喻，好比我们坐公交车，车不稳的时候需要抓稳定的东西，面对高考的时候孩子们会慌乱，心里有紧张，这时候他急需要一个人比他还要稳。这个时候家长朋友就可以充当这个角色，因为毕竟我们说作为成年人，控制情绪也好，还是控制自己在日常生活当中的一些状态也好，要比孩子更有经验。所以家长朋友不用担心，我该说什么或不该说什么，家长朋友们只需要记住，我这两天只要过的好，孩子就过得好了。
- 【16:31:18】
主持人
还是以平常状态来面对孩子和自己。 - 【16:31:29】
程晓妍
对，不需要刻意做准备。 - 【16:31:41】
主持人
陆老师，我们平常和家长接触的更多，我们在跟家长谈孩子成绩，孩子考试方面，有没有技巧？怎么样才能更好地让家长知道孩子的状况，又不至于引起家长和孩子的紧张呢？ - 【16:35:35】
陆冲辉
我们要让家长有平常心，要看孩子相对的状态，他过去怎么样，现在怎么样，未来会怎么样，给家长还是要展示一个比较美好的未来。也希望家长能够把孩子的状态调到更好，也希望家长对于孩子的期望值不要太高，家长自己首先要有平常心。所谓的焦虑就是相互的传染，老师也会有焦虑，班主任也会有焦虑，家长也会有，孩子也会有，这时候在焦虑的面前首先要有平常心，老师要看待学生的挫折，家长也要学会包容孩子，孩子自己要对自己的状态有准确清晰的定位。我们希望自己每天都有进步，但绝对不急于求成，这样孩子就会更加地理性看待这个问题。 - 【16:35:46】
主持人
您刚也说了，最后的三五天和一个月大部分的成绩已经决定了，最后这两天还要看书吗？
- 【16:37:55】
陆冲辉
“临时抱佛脚”是外界对于教育的说法，我个人认为是需要看书的，叫做回归基础。经过长期的做题、考试、复习，我们的孩子在技巧上有了极大的提高，但是他们的知识上往往出现了很多的遗漏点，所以这两天如果孩子的心态还是比较稳定，也愿意做一些事情的话，我建议孩子回归基础，回归书本，回归课标，做一个基础的复习。他可以把历年高考卷子当中出现的标准答题的模式、模板拿出来观摩一下，至少在答题方式上不会出现大问题。我在高考改卷期间，很多孩子失分不是因为知识性以及技巧性的错误，而是因为格式和答题思路上出现了重大的问题。所以我们建议高考前，还是要做常态性的东西，适度地回归书本，回归基础，观察一下高考的卷子，尤其是高考的答案，那个答案的模式是标准的模式。如果能把这些东西熟练地运用，将对考生的成绩有很大的提高。 - 【16:39:05】
主持人
最后这两天，我们复习的重点还是要放在基础知识，查漏补缺。 - 【16:39:14】
陆冲辉
对。 - 【16:39:27】
主持人
考完当天，晚上还需要看书吗？ - 【16:39:43】
陆冲辉
看书是来不及了，老师一般会给学生归纳最基本、最基础的要点，老师也会压一些热点题，这些题我建议孩子有意识的过一下，我们的孩子长期以来养成了作息时间，他到了什么时间要干什么事是惯性的，如果特别突兀地打断这种惯性，孩子往往反而会失眠。 - 【16:40:18】
主持人
不要刻意打破学习的规律和时间规律，对吗？
- 【16:41:26】
陆冲辉
对。 - 【16:41:46】
主持人
说到休息，有很多考生越睡不着，就越担心，也要问一下心理老师，面对这个时候，我应该怎样调整自己的心态，让自己快点睡着，这种焦虑是正常的吗？ - 【16:42:39】
程晓妍
在考前，孩子要面对这样一个挑战，与其说他焦虑，不如说他兴奋。在他没有办法说，没有办法去表达的时候，现在强行让他去睡觉，肯定睡不着，满脑子都是事。我觉得一般情况下，面对这种事情，先请放心，作为孩子这个年纪，他晚一点睡，甚至可能一晚上很兴奋都睡不着的情况并不会影响他第二天的考试。毕竟在考试当中，他保持着焦虑紧张，可以正常考试。但如果孩子说不行，我还是要睡。这时候如果上床睡觉，家长觉得他睡得不安稳，可以先陪伴他，与他先聊一聊，这样孩子把他内心的感受表达出来了，他也就可以放心地去睡觉了。 - 【16:42:59】
主持人
不要因为自己睡不着更担心了。 - 【16:43:04】
程晓妍
对。 - 【16:43:20】
陆冲辉
还可以做适当的体育锻炼，男孩子从事比较轻的锻炼，比如慢跑，女孩子可以去公园转一转，再洗一个热水澡，基本都能睡着。 - 【16:43:35】
主持人
很多考生现在开始纠结大小年的问题，作为任课老师是怎么看待大小年的，真的有大小年之分吗？ - 【16:44:31】
陆冲辉
从我个人来讲，我觉得大小年根本不存在。相对而言，每年学校的招生计划，招生名额是固定的。数据统计来看，高考的人数全疆文科生是3.8万左右，原则上是不存在大小年的。当然会出现热门学校扎堆的情况，尤其凸显是在去年，新疆很多考生报了很多学校，都出现了突然性的暴涨分的情况。当时川大、中山等一些大学也会出现在其中，所谓的大小年不好把控。孩子还是按照自己的爱好和自己心仪的城市以及自己的专业报考更方便一些。今年高考有一个重大的改革，知分知线知排名报志愿，这是很大的挑战。
- 【16:44:48】
主持人
面对今年这个新的改革，我们任课老师该给孩子什么样的建议？该做什么样的准备？ - 【16:45:24】
陆冲辉
我们原则上要求学生这段时间不准备，让孩子先考好，考好之后再谈报志愿的事情。比较大的忌讳是，规定孩子必须学哪个专业，必须考哪个学校，这样会分担孩子的精力，有一部分学生心态上产生变化。原则上你先考，等结果出来之后，再去想这个专业。我们也是非常善意把这个问题交给了家长，因为很多家长在考前想帮孩子，但又无从下手，属于很焦虑的状态，这是很大的问题。孩子在学习的时候，你家长去研究一下这些年当中，某些院校，某些专业录取分数的变化，首先家长在高考报名的时候给孩子提供一个很大的指导作用，你把精力分到那里去了，孩子的心态更加平和了。 - 【16:45:35】
主持人
在专业和学校之间取舍，是一个很头疼的问题，老师是怎么看待这个问题的？专业和学校到底该怎么取舍呢？ - 【16:47:43】
程晓妍
一般来讲，孩子要凭他将来学习的专业就业，在专业的选择上是这样说的，如果孩子所选的专业，专业性特别强，指的是在大学里学习的专业性特别强，他需要挑选一所这个专业在大学里是排名最考前的大学，但这个大学不一定是我们所说的传统意义上的综合性的好大学。他要学体育，对于他这个专业来讲，最好的学院在北京体育大学，而不是在清华和北大。虽然清华和北大有很好的体育学院，但作为专业训练来讲，北京体育大学是专业第一。如果孩子选的专业是社会上需求量大，这个专业相对来讲每个学校都会开的话，需要选一所最好的大学上，在综合考量上，这个大学的排名，这个大学的就业率都是他需要考虑的。但至于说这个专业在这个大学里是不是最棒的专业，他可以放一放。但更多的既然说是拿专业去就业，所以在选择上首先依据的是孩子的能力。
- 【16:47:49】
主持人
我们老师在专业上的选择会给孩子什么样的建议呢？ - 【16:48:41】
陆冲辉
这些年已经出现了很大的变化，国内的一些顶尖大学，他们已经进入到了不分专业的状态，先入学，大一年级是大学科，一年之后再根据孩子在学校的成绩和自己当初进来填报的专业以及个人的意愿进行学科之间的调整，现在很多家长就比较纠结，当时有一个孩子考到山东大学的历史系，他学了一年之后进入到了山东大学图书情报学的专业了。现在的专业我个人认为，并不是特别的重要，按我的心态来说，还是希望孩子能够进一流的大学，进入大学之后再看专业的问题。很多国内大学是允许孩子自由听课的，如果孩子能够抓住机会，他能够汲取更多的知识，能力比很多东西都重要。 - 【16:48:57】
主持人
大学培养的是综合能力，能力是很关键，很重要的一个方面。 - 【16:49:18】
陆冲辉
对。 - 【16:49:32】
主持人
刚才我们也说了很多关于填报志愿方面的事情，有的家长是这样认为的，我认为这个专业未来很吃香，我认为这个专业很好就业，我让孩子一定要选这个专业，在面对家长参与填报志愿这块，两位老师觉得，是应该尊重孩子的意见更多，还是应该听取家长的意见更多？ - 【16:50:04】
陆冲辉
应该综合考量。相对而言，家长的社会经验远远多于孩子，我们很多孩子在了解专业的时候是一知半解的，他对有些专业觉得名字很新潮，很喜欢，但这个专业的确到了社会上就业会出现很大的问题，包括以前考研会比较困难一些。而家长所掌握的社会资源，社会阅历多于孩子，有些家长可能会有倾向式地培养孩子某些专业，这种背景下，家长首先应该遵照孩子的意愿和爱好，尤其是孩子能力的问题。另外一方面，孩子也应该来考量一下家长对于自己的成长意见和建议，不能说以哪一方面为主，最终应该是一个孩子和家长都满意的结果。如果我们的孩子比较偏于哪个专业，家长也可以适当地考虑他的兴趣。 - 【16:50:14】
主持人
现在高三的孩子也是大孩子了，应该有一个自身的考虑，自己更爱好哪个专业，对自己应该有一个合理的定位。 - 【16:50:58】
程晓妍
在报专业件事情上，家长和孩子有分工的，孩子最主要是在这段时间的学习当中，包括通过考试的过程中，做到充分的知己的过程，他需要知道自己的能力、兴趣、爱好各个方面，反过来因为孩子在全身心地投入到学习考试当中，他对未来的专业还有将来他的职业会是什么样子的，没有时间去顾及这方面的信息。家长可以在这方面通过孩子所透露出来的想学什么，他将来想做什么，开始搜集这部分的内容，包括大学对各个专业的描述以及开设的课程和将来的就业方向，当家长把信息全部掌握好了之后，如果孩子有自己的意愿，家长可以把相匹配的信息告诉孩子，这时候的选择相对客观一些。而不是凭家长和孩子的主观想象。我个人的建议，毕竟在报志愿的过程中，孩子会想未来的生活是什么样子，家长可以在这里跟孩子去就未来的生活谈一谈，而不是单就我给你讲这个专业怎样，可能孩子们会想这个专业四年以后会是什么样子，我不知道。家长可以把视角拉的远一些和孩子谈问题，这样内容可能更容易被孩子接受。
- 【16:51:11】
主持人
还是要让孩子和家长多沟通，大家还是要多讨论这个问题。马上要高考了，很多家长都关心很简单的问题，要不要陪孩子去考场，陪考有必要吗？ - 【16:51:41】
程晓妍
如果说这个孩子在这几年的学习当中都是属于跟父母之间依恋关系比较好的话，他可能很需要陪伴，如果孩子需要这个陪伴，我们一定陪。至于陪到哪里，其实有的时候我们陪他到了考点，已经到最近的位置了，这时候孩子进考点之前，给孩子一个拥抱就可以。但也有的家长说，我的孩子可能不需要，或是我从来没有做这个事情，孩子也没有说过，其实我觉得最简单，送孩子出家里门，在孩子离开之前除了祝他的考试顺利之外，还需要告诉他，爸爸妈妈在家里等你吃饭。让孩子在考场上想到，他虽然坐在这里，但是他身后有亲人，这种陪伴是在家里。更多的是这种精神上或者是情感上的支持了。 - 【16:51:49】
主持人
还是要看孩子需要家长陪到哪里。 - 【16:52:11】
陆冲辉
也看情况，如果家里离考点比较近，送出去就可以了。也有个别的情况，考点离家里比较远，这种情况下家长可以陪。有很多事务性的事情，家长可以把孩子送到考场，自己回来做饭，甚至可以把孩子的室内温度调好，家长负责考试以外的事情。这样对孩子的心理来说也是分担，有些孩子长期处于群体生活的时候，他突然之间到了一个陌生的考点，心里上需要一个支柱的，父母的出现是需要的。有时候并不是每个孩子都这么依赖父母的，并不是每个家长的陪考都能让孩子正常发挥的。 - 【16:52:20】
主持人
现在还有两天了，在答题过程中，怎样去提高基础课程的分数，在答题中，遇到不会的题，怎么样调整自己的心理状态？ - 【16:54:03】
陆冲辉
高考的标准考试规程是这样的，考前15分钟所有考生进考场了，提前5分钟的时候发试卷，发试卷是不允许孩子答卷的，这过程中有5分钟孩子可以看整个卷子，同时对有些题目自己心里有数了，在答题的时候，不要求一遍过，第一遍先把自己能力以内的比较容易的分拿到，因为高考当中将近有70%的分属于基础分，这个基础分的数值是非常庞大的，如果还把这个70%拿到了，成绩就相当可观了，再去攻克在自己能力以上的分数可能会更容易。首先是自己先通读全卷有一个心理上的预期，合理地安排自己的时间。第二是时间的分段，文科生和理科生都存在做不完的现象，把时间分段，切割开。规定好选择题45分钟之内必须完成，当你做的时候要看一下表。对每道大题的要求，大题时间是35分钟，当你做完地理的时候，你就知道政治和历史的时间大概是多少了。时间分段化，第一是减少孩子更加焦虑的可能性，第二是方便孩子科学合理的完成全卷。遇到难题的时候果断的放下来，往后去走，先把能拿的分拿到，后期时间充足的时候再去关注这些题。考试期间有很大的运算量，学生一定要利用好草稿纸，考试期间的确是可以换，但草稿纸回收回去的时候是不返还给你的，有很多的演算就没有了，所以草稿纸一定要用好。作为文科来说，我建议孩子在书写的时候一定要保持字体的清晰工整，注意字和字之间的间隔，句和句之间的间隔，段落之间的间隔，同时要注意标点化、段落化、序号化。将展现给阅卷老师是非常清爽和清晰的卷子，也方便老师及时把你的答案提出来，对考生的发挥是有很大的作用。 - 【16:54:14】
主持人
在这里要问一下心理老师，一开始发卷了，阅览全卷的时候发现这次卷子好难啊，比如这道题不会做，我怎么样在当时的紧张情绪下调整好自己的心态，让自己能更好地完成考试呢？ - 【16:54:54】
程晓妍
首先拿到卷子之后，去浏览试卷，会发现自己有拿不准或者不会的题，这时候首先去关注你可以拿到分的题。在试卷的安排上，有一些题目的设置，做到这到题的时候，实际上思路已经开了，在第一眼看到这个卷子的判断，随着做题的过程会有变化。但真的是遇到了自己不会做的题怎么办？第一是冷静，学生会用一些暗示，这个暗示如果是“我不会做”，这道题真的是不会做了。但如果说他能够在这个时候去激发自己曾经在某些卷子上面类似的题如何做对的，同样他会想办法做对这道题。当遇到不会做的题时，不会去想为什么又不会做，而是尽可能地去想在曾经出现过的那么多卷子当中，这一类题我有没有做对的经验。事实上很多孩子拿到考卷之后，第一时间想的是如何回避错误，但我觉得做得再主动一些，可以想那么多考卷当中，我做对的题是怎么对的，在考场上是可以帮到自己的。而做错的题，在考卷上是不可能再出现的。
- 【16:55:23】
主持人
非常好，两位老师都说的非常好。最后还有什么想跟广大考生说的，交代的，嘱咐的？请给广大考生朋友最后鼓鼓劲。 - 【16:55:36】
陆冲辉
我当年听到一位老师说了一句非常经典的话，他说“人难我难、不畏艰难”，高考是选拔性的考试，当你觉得难的时候别人也不容易，所以一定要放松心态，做自己力所能及的事。“人易我易，不敢大意”，当卷子简单的时候，千万不能欣喜若狂，否则就会放松大意。 - 【16:55:52】
程晓妍
我要说的很简单，要想好成绩，先要好好考。我们这两天不要去想成绩，我们先要想如何坐在考场上出色漂亮地完成一张卷子，我相信经过12年的准备，这张卷子最终呈现的状态都是我们最满意的状态，如果说我满意了，这张卷子就是一个满意的卷子。我们不用考虑太多。 - 【16:56:13】
主持人
非常感谢两位老师白忙之中接受我们的采访。在这里也要祝福广大的考生朋友，能够取得自己满意的成绩，心想事成。预祝大家成功。感谢收看我们本期访谈，下期再见！
访谈直播
陆冲辉
兵团二中第二支部支部书记、历史老师。
