新华网乌鲁木齐1月25日电(贺湘焱)许多人都有脖子僵硬、活动受限、颈肩部疼痛的症状，有时还会伴有手指麻木、上肢无力，或头痛、头晕、恶心，或下肢无力、行走不稳等症状，到医院检查后，会发现自己得了颈椎病。

颈椎病多见于中老年人，占中老年人群的20%以上。近年来，我国颈椎病发病率有越来越年轻化的倾向，30多岁患病已很常见，长期伏案工作人群中的发病率已达到一般人群的6倍，甚至中小学生也有颈椎病患者，不能不引起大家的高度关注。

自治区人民医院骨科副主任李洪伟介绍说，颈椎病是临床常见病之一，一般不会引起耸人听闻的"瘫痪"。颈椎病的治疗方法很多，有手术治疗和非手术治疗两大类，绝大多数病人能通过非手术治疗得到缓解。非手术治疗中，针灸、推拿、颈椎牵引、理疗、内服中西药、封闭等方法都有不同的疗效。颈椎病应早期预防，尽早确诊，及时正确治疗。

李洪伟副主任还开出了防治颈椎病的4个小处方：

1.头手对抗"绷劲儿"，就是双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练100次，分3～5组完成。

2. 燕子飞"，即俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸，同时抬起大腿、小腿与足，让头部和腿部翘起，形似燕子飞一样。每次翘起5秒钟，休息片刻，再翘起5秒钟，反复 20-30次为一组锻炼。

3.做颈部的自我保健按摩，轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

4. 游泳、放风筝、练习瑜伽也是很好的缓解颈椎病的方式。

李洪伟副主任还特别提醒，长期伏案工作者低头工作1小时应休息10分钟，并积极配合颈部锻炼。